Wcześniej ćwiczyłem 2 lata, potem miałem 1 rok przerwy i teraz ćwiczę od marca ogólnorozwojowo. Cel to redukcja jeszcze około 2kg ( już 3 zeszły), ze wzrostem siły. Oczywiście dieta jest. Trening ten powtórzenia ma bardziej masowe, ale przy krótkich 90s przerwach i aerobach tłuszczyk schodzi. Myślę że wzrost siły też bedzie jak dorzuce kretke bo [...]
Wedlug mnie prezentujesz dosyc ograniczony typ rozumowania - nie obraz sie, nie to mam na celu. Poslugiwanie sie stereotypami nie wydaje mi sie zbyt wyszukanym sposobem na komunikacje i poznawanie innych ludzi badz ich srodowisk. No faktycznie kojarzenie dyscypliny sportu dotyczacej budowania ciala z "pedalstwem" jak to napisales to [...]
Cel jest prosty, chcę dobrze wyglądać, hmm dobrze no tak żeby było te 42 na łapie i ogólnie symetria. Na razie 39 siedzi po treningu i wiem, że tak szybko to nie urośnie ale może kiedyś. Wracając do kreatyny. Skoro ćwiczę 10 miesięcy to ile jeszcze mam ćwiczyć i co do niej dokupić aby ulepszyć działanie :)
Jak cel ma być w treningu izometrycznym? Ma ten trening być wsparciem pod bieganie czy tak po prostu?
1. Płeć - mezczyzna 2. Wiek - 21 3. Waga - 93 4. Wzrost - 183 5. Cel treningowy -redukcja BF 6. Staż treningowy na siłowni - powazniej cwicze w domu blisko rok, silownia okazjonalnie 7. Uprawiane inne sporty - w zime brak (koszykowka okazjonalnie) 8. Dostęp do sprzętu - gryf prosty - laweczka z niskim stojakiem (ciezko do przysiadow ale jak [...]
[...] to samo ludziom chcącym wyciąć się niskiego bf, poprawić kondycję pod kątem egzaminu czy służby w mundurówce. Cała reszta zrazi się takim treningiem nie dostrzegając jego celowości. Stąd myślę takie najazdy na crossfit, oskarżenia itd. Podsumowując: trening powinien być ukierunkowany pod konkretny cel, a dobrze, kiedy ćwiczący wie, po co mają [...]
[...] dwa tygodnie roztrenowania strategicznego w przypadku treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można przeanalizować jako cel obrać dalej. Myślę, że u Ciebie warto jeszcze redukować niżej. Pozwoli uwidacznia się zarys mięśni brzucha. [...]
Bardzo zly ... Jesli Cel Masa to kazda partia obowiazkowo jeden raz w tyg. Miesnie Rosna wtedy Kiedy WYpoczywaja po Treningu a nie gdy Je Trenujesz ... www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj Sie sam ulozyc na podstawie atlasu i daj tu to sprawdzimy ...
[...] ten stosuję już od ponad dwóch tygodni dlatego nie układałem go pod XPanda " nie ma czegos takiego jak ukladanie treningu po xp, napisali ci to juz poprzednicy, ukladasz trening pod siebie(zgodny z celem treningowym) a do niego dobierasz suple. Stosujesz taki trenig, jaki chcesz osiagnac cel to jest chyba oczywiste, a xpand to dodatek.
[...] wiem ze diata kuleje mocno , licze kalorie i trzymam sie zapotrzebowania ale podczas weekendow lubie wypic piwko wiec troche wychodze ponad. niestety od kilku ostatnich miesiecy waga idzie bardzo powoli w dol, co ciekawe wymiary ida w dol , czuje to po ciuchach , moze to ekekt treningu silowego. moj cel to 90 kg i potem budowa Pozdrawiam
WPC = BCAA wiec mowie ze jesli masz hajs bcaa po treningu a jak nie to wpc , a carbo to zalezy jaki masz cel ale w trakcie troszke mozna
[...] wagi do tradycji i związanych z nią rzeczy jest wręcz szkodliwe i odbija się na treningu. Chyba że traktuje się to jako sztukę walki z filozofią itp. albo stawia sobie cel wychowawczy dla dzieci. Sam prowadząc zajęcia z dziećmi często nawiązuję do tradycji, samurajów itp. nawet jesli czasem sam coś musze wymyślać. Bo widzę że dzieci bardzo [...]
[...] albo z priorytetami)możecie zresztą coś podrzucić właśnie pod budowę masa-siła a co do plastyczności i funkcjonalności masy to bez obaw, nie zamierzam się tak nabijać (mój cel to 90 kg a 100 to absolutna granica której nie chcę przekraczać) bardziej chodzi mi o formę siłową niż puste cm, zresztą na suchej diecie ciężko się tak rozje**ć P.S. [...]
Jaki jest cel tego treningu? Jak kolega wyżej napisał brak innych partii mięśniowych, to że trening wyjątkowo dziwny swoją drogą.
[...] nadupialiśmy się w podstawówce, cholernie go nie lubiłem, w gimnazujm jakąś się zaczeliśmy dogadywać, a teraz to jeden z moich najleprzych kumpli, z którym idą na serio mocne jaja, na treningu i po za nim. Choć dalej mnie czasem wk***ia Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9
Wiem, że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
To zależy od celu jaki sobie stawiasz. Jeśli trenujesz typowo kulturystycznie to cykl na siłe raz do dwóch razy w roku powinien starczyc, gdyż bardziej przykładasz sie przy takim treningu do rozwoju masy a potem poprawy definicji i jakosci umięśnienia. Jeśli za cel stawiasz sobie wzrost siły to trening taki stosujesz cały rok, ale podzielony na [...]
Płeć: M Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: sumarycznie <1 rok*********e inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2B 5W 1.5T(ponad ~2g białka, zdrowe węglowodany bez śmeciowego jedzenia i cukru) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
bcaa to suplement, który najbardziej sprawdza się w porze okołotreningowej bierz 5-10g przed i po treningu napisałem przedział, bo nie wiem ile masz tego. btw: a jaki masz cel, że zakupiłeś bcaa?
cel: MASA!!!!! A oto jaki plan wyskrobalem: A przysiady 4s 8p - za malo zrob 12 nogi lubia pracowac podciaganie 3s max wycis.hant.skos+ 3s 8p - barki lubia wiecej ruchow 12x wycisk.zolnie.siedzac 3s 8p - 10x face pull 1s 12p - daj sobie spokoj - lepej plecy robic normlanie wycisk.franc.lezac 2s 8p - tric lubi duze ciezary uginan.z sztanga 2s [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
